Autor: Marcos - Fitness Revolucionario

Episodio 93: Alzheimer, Cocina y Nutrientes, Sauna y Baños fríos, Aceite de oliva o de coco, Cansancio

En el episodio de hoy respondo las siguientes consultas: Alzheimer: causas, hábitos, suplementos. Cocina y nutrientes: mejores formas de cocinar. Sauna y Baños fríos, cómo y cuándo. Aceite de oliva o Aceite de coco en la cocina. Cómo descansar mejor. Puedes escuchar también el audio en iVoox o iTunes. Artículos y podcasts relacionados: Aliméntate según tus genes: Nutrigenómica y Nutrigenética. Beneficios de la sauna. Barra Libre. Variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV). Cocina y nutrientes, con Óscar Picazo. Aceite de coco y oliva, con Lucia Redondo. No olvides visitar las páginas de nuestros patrocinadores (Prokey y PaleoBull) y usar...

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Guía del pescado: beneficios, mejores opciones, mercurio, preparación…

El pescado ha tenido siempre un papel importante en nuestra dieta. Las grandes sociedades crecieron en la intersección de la tierra y el agua. Mares, ríos y lagos eran fuentes inagotables de alimentos saludables. El aumento actual de la contaminación crea dudas y confusión sobre su consumo. Hoy conocerás los beneficios principales del pescado y aprenderás a elegir los mejores. Beneficios del pescado El pescado es uno de los pocos alimentos sobre los que hay consenso. Casi todos los expertos coinciden en sus beneficios y recomiendan incluirlo en mayor o menor medida. Hagamos un repaso rápido de sus propiedades. Es una fuente...

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Los mejores HIITs: máximo beneficio en mínimo tiempo

“La intensidad es el precio de la excelencia” – Warren Buffet La OMS recomienda un mínimo de 150 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada más dos sesiones de fuerza a la semana (detalle). Es un umbral mínimo razonable pero pocos lo cumplen. El 73% de los españoles no realiza ninguna actividad física (estudio). En la mayoría de casos, la excusa es el tiempo. Muchos consideran que el mínimo es imposible de alcanzar y deciden no hacer nada. Es un error. Elevar la intensidad permite recortar drásticamente el tiempo requerido para lograr beneficios, tanto de composición corporal como de salud. Si la falta de tiempo es el...

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Episodio 90: Azúcar en los alimentos, con Antonio R. Estrada de sinAzucar.org

Hablamos con Antonio R. Estrada, creador de sinAzucar.org. Este proyecto denuncia las enormes cantidades de azúcar que se utilizan en la mayoría de productos procesados, así como la publicidad engañosa de la industria. Algunos de los temas que tratamos: Cómo surge el proyecto sinAzucar.org. Diferencias entre azúcar añadido y azúcar libre. Cómo la industria “esconde” el azúcar en sus alimentos (otros nombres del azúcar). Malas prácticas en la publicidad alimentaria. Impuesto a bebidas azucaradas. Aceite de palma. Y más. Visita sinAzucar.org para obtener más información sobre Antonio y su gran proyecto. Puedes escuchar también el audio en iVoox o iTunes. The post Episodio 90: Azúcar en los alimentos, con Antonio R. Estrada de sinAzucar.org appeared first on Fitness Revolucionario. Fuente: Fitness...

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Por qué no debemos aceptar la obesidad y a quién debemos culpar

El contraste entre la calle y la pasarela es cada vez mayor. Las tallas de la gente corriente crecen para adaptarse a cuerpos más anchos, mientras los atuendos de las modelos son cada vez más estrechos. Algunas gráficas como prueba. Tallas cada vez más grandes. Fuente: http://www.economist.com/blogs/graphicdetail/2012/04/daily-chart-1 Misses cada vez más delgadas. Sobrepeso en la calle e infrapeso en la pasarela. En 2004, Dove lanza su famosa campaña para denunciar esta situación. Propone ampliar los estrechos cánones de belleza y romper con la tiranía de esta delgadez extrema. Defiende a una mujer real, cuyo atractivo no se deteriora por unos kilos de más. La belleza viene en múltiples formas...

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